戒烟妙招 男人戒烟必备(7)

女孩减肥攻略

一定要进食两大盘子招牌菜!”“酱排骨得点两份才够!”你一定有过类似的一切都是法吧，可我们的眼睛所无需的肉块类往往比我们大脑所无需的肉块类要再加。一切都是要两者都受限制，你必须耍些小花招。

餐此前先喝酒一杯水后

进食饭此前，喝酒450毫升大山后(造就杯)，把身子填满，自然环境时会让你不容易多进食。此外，一些降解的症状是让你的身子咕咕叫的因素，所以在进食之后，喝酒些水后可能时会消除你的饥饿感。

穿着长裤的鞋子

不是说让你终究绑很紧的裤子。但是，穿着有的外套或者有扣子的收腰上衣，这样时会让你进食饭的速度快减慢。随着鞋子便变紧，你时会似乎自己进食饱了，从而做不得不用尽都用。

增加节食成分

三餐多进食冬瓜是减小水后分摄入的一个简便法则，同时也能很快进食饱。稻米之中的膳食纤维需要加速碳水后化合物被消化的速度快，这样可以延长饱足感。你还可以用蘑菇代替碎肉块，它们的口味相似，可蘑菇的水后分却要低很多。

根据肉块类选餐具蓝色

美国哥伦比亚大学的一项研究断定，餐具的蓝色时会影响你的胃口。研究人员见到，相比蜜糖和所盛肉块类中间的蓝色对比引人注意时(如白黑胶上放着红色的煎饼)，蜜糖和肉块类的蓝色灵敏度低(如白黑胶上放白色的煎饼)时，人们时会多进食22%的肉块类。因此，如果你一切都是再加进食，自由选择跟你要进食的肉块类蓝色灵敏度颇高的蜜糖。如果你一切都是进食更加多的健康肉块类，比如大份沙拉，那就应用绿色的大盘子。

可食用放在上面

不论是进食盖饭还是炒面，我们都习惯把配菜放在上面，可食用床在底下。现在请反过来，先在盘子里装上足够多的稻米，一份精瘦肉块，然后即成米饭。这样，你需要更加清醒地似乎你确实时会进食多再加可食用，而不是就着菜汤进食下太多米饭。